又是一年春来到，换季时温度的变化让人难以入睡

很多上班族在开始春季新生活的同时，感到哈欠也渐渐变多了。春季是容易犯困的季节，那导致这“春眠不觉晓”的原因，又有哪些呢？

主要原因就是“气温的变化”。这里说的气温，可不仅仅是环境温度，随着早春天气逐渐转暖，人体体内的温度也会相应的发生变化。而春季又代表了新一年的开始，是换工作、乔迁等高峰时期，容易因环境的变化及不规律的生活而在无形中积累压力，变成“睡眠困难户”。

为何春季会有那么多“睡眠困难户”呢？

环境的变化

不规律的生活习惯和压力会导致人体内“深部体温”难以降低！

人在深度睡眠时，手脚的温度会升高，从而散发热量，使得体内“深部体温”得到降低。

深部体温会在准备入睡前逐渐降低，随着其降低人们会有强烈的睡意。因此，“深部体温”（心脏、大脑等难以被环境温度所影响的身体深部的体温）的降低是睡眠质量好坏的关键。

然而在新年伊始的早春，同时也是换工作、搬家乔迁的高峰期。环境的变化，加上假期综合症所带来的各种无形压力，会造成生物钟的紊乱。而生物钟对“深部体温”有着重要的影响，一旦生活习惯不规律，生物钟系统紊乱后，就会直接导致人体的“深部体温”无法正常下降，从而影响睡眠质量，达不到深度睡眠，这就是为什么你明明感到困乏，却迟迟无法入睡的原因。

气温的变化

随着温度的变化，人体的“副交感神经”开始活跃！

天气寒冷时，身体为了御寒，“交感神经”（让身体保持清醒紧张状态的神经系统）会相对活跃，而一旦气温开始上升回暖，人体便会逐渐安静放松，这时“副交感神经”（让身体保持平静状态的神经系统）会开始活跃。人体在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约的状态，从而维持人体正常的作息习惯。而在早春换季之时，较大的温差变化会打破两者的平衡，从而使人体更容易在白天感到困乏和疲劳。

睡眠神器和睡前习惯助你摆脱“睡眠困难”

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改善睡前习惯

1、适当地活动一下手脚，活跃交感神经

活血，增加血液流通，从而使交感神经得到活跃，使人体交感神经与副交 感神经达到平衡。

2、用热水淋浴肩胛骨到脖子的区域

睡前用热水淋浴肩胛骨和脖子处，可使人体交感神经与副交感神经恢复平衡，从而调节生物钟，提高睡眠质量。