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2018-11-23

不让人按正常睡眠节律睡觉。比如平时你早睡早起，明天晚睡早起，或者夜间睡眠被频繁打断。通宵可看做是急性睡眠剥夺，长期熬夜相当于慢性睡眠剥夺。

2018-11-23

夏季起居作息要有规律，一般是晚上１０点至１１点就寝，早上５点半至６点半起床，一旦养成了定时就寝的习惯，比较容易排除气候对睡眠的干扰，上床不久即可入睡，并很快转入深睡，早晨也容易自然醒。此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。这种“定时”在夏季，尤其是盛夏时节尤其重要。

2020-04-03

枕头的高度大约为8~12cm，适宜的枕头高度是看头躺在枕头上时，约和你拳头竖起来一样高。喜欢仰卧姿势，枕头可以选择稍低一些，侧卧需要支撑性强和高一点，枕头高度要和肩部同样高。

2020-04-03

添加一张chemdry肯洁乳胶床垫，即可使翻身变得轻松自在。出众的体压分散，全方位支撑体重，减少睡卧时的负重感，享受“如卧云端”的舒适睡眠，感受晨起时刻的神清气爽。